nav-left cat-right
cat-right

Joga w ciąży

Oddech Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym jak oddychamy, dzieje się to automatycznie, przed porodem warto jednak zwrócić uwagę na oddech i nauczyć się głębiej oddychać. Po przez oddychanie brzuszne możesz dostarczać więcej tlenu dla siebie i swojego dziecka. Koncentracja na oddechu pozwoli Ci się również bardziej skoncentrować, osiągnąć spokój i oczyścić umysł, dzięki czemu obniżysz poziom stresu. Podczas porodu...

Joga w domu – co pomoże Ci zacząć i utrzymać prakt...

Joga w domu – co pomoże Ci zacząć i utrzymać praktykę?   To czy dziś będziesz uprawiać jogę zależy tylko od Ciebie. Możesz zacząć myśleć, że nie masz czasu na ćwiczenia, że masz wiele ważniejszych spraw do zrobienia, że tak naprawdę nie wiesz jak ćwiczyć. Umysł wynajduje dużo usprawiedliwień dlaczego nie mogliśmy czegoś zrobić, mimo że chcieliśmy. Joga jednak w samym swoim założeniu trenuje samodyscyplinę, cierpliwość,...

Czy za dużo się martwię? Jak przestać utrudniać so...

Czy za dużo się martwię? Jak przestać utrudniać sobie życie?   Czy myślenie o problemie to martwienie? Zależy – gdy myślisz o problemie szukając jego rozwiązania to jesteś na dobrym tropie, jednak gdy rozmyślasz o najgorszych scenariuszach i zastanawiasz się „co jeśli” to szkodzisz sobie. Wiele osób martwi się od czasu do czasu, jeśli jednak zajmuje Ci to sporą część dnia i przeszkadza w normalnym fukcjonowaniu to na...

Depresja u kobiet

Depresja u kobiet Obraz depresji u obu płci jest podobny. Niemniej jednak kobiety są bardziej podatne na pojawienie się depresji niż mężczyźni, istnieją również różnice w samych przyczynach i przebiegu depresji. Znajomość tych przyczyn i sytuacji kiedy ryzyko pojawienia się depresji wzrasta może pomóc w poradzeniu sobie z tym zaburzeniem.   Główne objawy depresji: – obniżone samopoczucie – utrata...

Trójkąt Dramatyczny i Analiza Transakcyjna

Trójkąt Dramatyczny i Analiza Transakcyjna Ofiara, Prześladowca i Ratownik, czyli uwikłani w samonapędzającą się spiralę frustracji i problemów. O tym, jak są zależni od siebie nawzajem, oraz o tym, dlaczego do tego trójkąta wystarczą dwie osoby.             Trójkąt Dramatyczny autorstwa Stephena Karpmana to jeden z modeli relacji międzyludzkich w Analizie Transakcyjnej (AT). Trójkąt Dramatyczny (TD) opiera się na podstawach...